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Las principales reglas de una dieta saludable y adecuada – Coliseogamer

1. Reducir las grasas de origen animal
2. Aumentar en la dieta alimentos ricos en ácidos grasos saturados como Omega 3 (pescado rojo, aceites vegetales, nueces)
3. Consumir alimentos que contengan fibra (cereales, verduras, frutas, frutas secas)
4. Comer comidas recién preparadas
5. No freír en mantequilla y completamente 6 / eliminar la margarina de la dieta
6. Renunciar excesivamente saladas
7. En lugar de leche, use productos de ácido láctico (kéfir, yogur, ryazhenka)
8. La carne, el pescado y las aves de corral se consumen recién preparados y solo con hierbas y verduras (perejil, apio, eneldo, lechuga, cebollas verdes, repollo, espinacas, etc.)
9. Todos los días hay una ensalada de verduras frescas o una ensalada de frutas
10. Uso de ingredientes limpios y frescos en la cocina
11. Exclusión de azúcar, productos azucarados, productos de harina, productos ahumados, productos semiacabados, mayonesa, así como alcohol
12. Comer frutas secas (higos, ciruelas pasas, albaricoques secos) y nueces (avellanas, anacardos, almendras, nueces) entre las comidas principales
13. Comer en caso de una sensación irresistible de hambre
14. La combinación correcta de alimentos (incluso los platos saludables, al interactuar con otros ingredientes alimentarios, pueden reducir significativamente sus propiedades beneficiosas)
15. Dividir los alimentos en 4-5 comidas que consisten en porciones pequeñas